戏曲养生

1、阳光京剧团


马少良先生是国内京剧名家，有一颗热爱国粹的火热之心。为传承中华文化，弘扬京剧国粹，出国后他一直活跃于美国大华府各个社区，热衷于京剧事业。自2014年阳光开业初期，马先生到阳光中心后，亲自成立了由阳光老人组成的阳光京剧团，在他的悉心指导下，京剧团每周排练一次，从了解京剧的基本唱腔和五声，到简单的现代京剧入手，再过度到传统京剧。通过大家的勤学苦练、大胆实践，老人们对京剧艺术的兴趣显著提高，特别是唱念、节拍上都有很大程度的提升。老人们常唱常乐，身心健康。

2、阳光越剧社


越剧作为中国五大戏曲剧种之一，以唱为主，长于抒情，声音优婉、动听。在演唱越剧的过程中对锻炼肺活量，调理肺功能有一定的帮助。阳光越剧社已成立两年多，成员都是越剧爱好者，他们参加越剧社的初衷，就是为了丰富晚年精神生活，达到强身健体的目的。越剧社邀请吕剧专业演员、戏曲功底深厚的孙永娟老师为艺术指导，除了越剧还排练其他地方戏,如豫剧和黄梅戏，同娱同乐。表演时，载戏载舞，生动活泼地展现了剧中人物的形象，深受大家欢迎。

活动时间：每周三上午

 

音乐舞蹈养生 

1、阳光合唱团


特聘毕业于中国天津音乐学院声乐系、大华府著名女高音歌唱家肖玲老师为合唱团指导教师。肖老师有丰富的声乐教学经验，每次指导合唱训练都耐心细致地教老人们唱歌的技巧，从如何呼吸，发声，吐词咬字，到怎样表达歌曲的意境，通俗易懂，风趣幽默，老人们每次的合唱训练不仅轻松愉快，而且收获颇丰。合唱团的成员以前都从未接受过声乐方面的训练，通过努力学习都初步具有了一些声乐方面的基础知识，并尽可能把学到的知识运用在每次合唱排练和演出中。

活动时间：隔周三上午

2、阳光男声小合唱


阳光中心成立后不久，有一批非常活跃、喜欢唱歌的伯伯们自发组建了男声小合唱。从开始的几个人发展到现在十几个成员，从选歌，学歌，到练歌都群策群力，齐心协力。当他们觉得歌词不够理想，就自己动手写词创作。当他们站在舞台上，个个精神抖擞，充满激情和活力，感染了台下所有的老年朋友。每次只要有演出，必有男小生合唱的节目亮相，成为阳光文化养生的真实写照。

活动时间：每周四上午

3、阳光乐团

成立于2016年6月，由阳光中心艺术顾问、大华府著名作曲家、指挥家，华盛顿中国音乐家协会会长唐渡老师指导，统一学习简谱、五线谱及音乐理论。2017年新年，阳光乐队登台献上了他们的处女秀，成为阳光中心一道优雅亮丽的风景线。乐团发展至今，增加至20多人。目前有二胡、坠琴、琴琴、杨琴、中阮、笛子、打击乐、键盘和萨克斯风等乐器。

活动时间：每月两次上课，每周三固定排练。

4、钢琴课、二胡课、吉他课


配合阳光乐团还开设了钢琴课和二胡课，分别由唐渡和夏全兴老师执教。大部分老人都是从零开始，由于学员年龄的特殊性，不能用平时对一般学生较严格、系统的授课方式，两位专业老师总是非常耐心、不断重复地讲解示范，手把手一对一地辅导，让学员们在实际感触中学会尽快找准乐器的乐音，提升演奏技艺，也因此增强了他们对音乐学习的信心和兴趣。

学习乐器，是一种既锻炼毅力，又锻炼手指和大脑配合的运动，同时又在练习中达到养生的目的。近期又增加了吉他课，欢迎喜欢乐器的老人加入。

5、舞蹈团（民族舞、广场舞、形体舞）


舞蹈是一项极具表现力的运动。通过跳舞，表现自己的同时也培养了自信和气质。连贯的节奏动作，整齐而有韵律感。跳舞能锻炼关节的灵活性，具有强健腿足和筋骨等功效，并能促进血液循环和新陈代谢。三年来，阳光舞蹈团的人数和舞种不断增加，包括民族舞，广场舞及形体舞。

活动时间：每天上午11:30 – 12:00 ；每周四上午银环老师亲自授课。

6、交谊舞


交谊舞又称交际舞，是一种世界性的群众活动。它既是一种被广泛采用的社交活动形式，也是一种健康有益的文体活动。跳舞有益于身体健康，听着动人的音乐旋律，踏着优美的舞步，使人很快消除疲劳，忘却烦恼，给人以艺术享受。交谊舞与其它舞蹈不同，抒情而不轻薄，热烈而不狂暴，浓淡相宜，陶冶情操，是一种既文雅庄重，又热情欢快的具有美育作用的活动。

每周一次的交谊舞课让不少老人从完全不会跳，到初步掌握了几种舞步的基本步伐，体会到了交际舞给他们带来的益处和愉快的心情。经常跳交谊舞可以强健体魄，矫正体型，心胸开朗，使老人焕发青春，乐观向上，养成良好的气质和风度。

活动时间：每周一、五、六上午

 

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