运动养生

  1. 阳光晨操之—-经络保健养生操

 

 

 

 

 

 

 

 

经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。阳光经络保健养生操以动为主，动中有静，快慢相宜拍打全身，使气血顺利，起到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用，从而使身体内外各个部分得到全面均衡的锻炼，达到延年益寿的功效。

活动时间：每天8：45—9:10

2. 关节操


  “25式关节操”对于中老年人有防病、治病的功效，可强身健体。专家介绍说:“25式关节保健操”是能提高人体健康水平的一种运动方法，它能促使运动系统的筋肉、韧带、骨骼、关节、神经、血管等组织柔韧性的增强，对神经体液的调节和血液循环有一定的促进作用，特别是对各种关节病痛，防治效果更加明显。

活动时间：每天8：30—9:00

3. 五行操

五行健康操讲究的是阴阳平衡，用简单的动作让全身所有部位都得到了锻炼，每天做下五行健康操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到放松，对于强健身体有很大的益处。

活动时间：每天8：30—9:00

4. 颈椎操


颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，颈椎操能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以通过活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于预防或治疗颈椎病。

活动时间：每天上午11：30由护理部专业人士带领。

5. 八段锦


八段锦是一种具有健身效果的中国古代气功功法，历史悠久，在养生保健方面功效明显。不仅有助调理气血，促进人体新陈代谢，而且可以改善不良心理状态。长期坚持练习八段锦，具有保精、养气和存神的作用，还可健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

活动时间：每天上午10：30

6. 太极拳


太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，姿势简单，可有效的锻炼肌肉，起到舒筋活络的功效。在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏起到按摩锻炼的功效，促进消化，增强人体的体质提高抗病能力。

活动时间：每天上午10：30

7. 太极功夫扇


太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。

   8. 太极剑


太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，培养良好的支配和平衡能力。

 

娱乐养生

1、麻将

耆老聚首，会战方城。

切磋牌艺，增进友谊。

国粹麻将，播及西方。

国人更爱麻将运动，

锻炼手脑，防痴、防呆，有益健康。

《麻将颂》——作者：麻将室负责人：许绍宏

2、棋牌乐


棋牌是一种游戏，也是一种竞技，大都简单易学，雅俗共赏，既有趣味，又有技巧，具有明显的益智健脑、健身作用。每天三五好友或下棋，或打牌，可增进友谊，陶冶情操，延迟衰老。这种简朴、轻松、愉悦的娱乐活动是快乐的源泉之一。

3、益智游戏


老年人身体各个功能器官随着年龄增长逐渐退化，尤其是大脑功能，会出现思维迟钝、记忆力下降等现象，甚至会患上健忘症和老年痴呆症。因此，阳光中心护理部、活动部精心挖掘设计了多款益智游戏，对老年人进行脑部训练，结合眼力、定向、辨别、反应等方面定期活动，促进老年人身体机能的保持与强化，预防脑退化。

活动时间：每周三、日上午

4、Bingo游戏

提高老人对数字的认知能力，在游戏中互动，丰富生活，提升手、眼、脑协作的功能。

活动时间：每周五上午

 

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