雨林

       长寿是人类永恒的话题，长寿的秘密在于养生。养生之道却又离不开健康的生活习惯以及平和的心态。在日常生活中，由于环境地区的差异和生活习惯的不同，千百个健康老人有千百种养生方式。为了交流耆老们的养生经验，阳光中心组织了“养生大家谈”座谈会，让耆老们各抒己见，表达各自的养生心得与体会，取长补短，集思广益，以增进大家养生保健的意识，提高养生水平。

如何养生？仁者见仁，智者见智，理解大不一样。在注意平衡饮食，坚持锻炼，保持良好心态的前提下，各人采用的原则和实施程度大不相同。比如说饮食，有的耆老喜欢吃红烧肉，有的喜欢油炸、煎炒食品，可他一样健康，活得有滋有味。不过，讨论中大家还是集中到了一个共同的观点，就是“食有度”，即饮食要有节制，过分贪食或偏食，对身体自然不是好事。食有度，运动同样也要有个“度”。大家常说，生命在于运动，更确切的一点说，生命在于适度的运动。适度就是要根据自己的年龄，身体状况去做力所能及的活动。不少耆老通过自己的经历举出了因过度或不适宜的运动而引起身体损伤或突发性病变的例子。运动只要做到坚持、适度和正确的方法，就会收到更好的健身效果。有的耆老还认为，健身要动、静结合。动练筋骨，静能练心，像太极、气功，经络操都是很适合年老者有动有静的健身运动。心理养生是近年来最为追捧的一种养生方式。心理养生之要义在养神。一个人只要精神稳定乐观，血气平和，就有利于增进健康和延年益寿。不良的精神情志刺激，会使人体机能紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病发生。所以，心理养生重在养心。要做到养心，老年人在家庭或社会活动中，首先得放下身段，对生活持有一颗平常心，保持健康的心态，平衡的心理。心常乐，事知足，遇事要看得轻，只有看得轻，你才会快乐。凡事要看得淡，因为看得淡，你才不会背上沉重的包袱。所以，保持心神愉快是心理养生到达身体健康的一剂良药。
通过座谈讨论，大家都意识到，养生是长期的行为，贵在坚持。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。不论你用什么方式养生，只要明理实践，循序渐进，定能收到良好效果。延年养生无秘诀，健康尽在生活中。如果用养生专家洪昭光的几句话来做一小结，就是：
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，
相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。